FULL BODY FUNCTIONAL TRAINING

MONITOR: Bruno Cases

NIVEL ACTIVIDAD: Iniciación/intermedio

DESCRIPCION ACTIVIDAD:

Entrenamiento de la fuerza mediante circuitos compuestos por ejercicios con peso corporal, mancuernas, TRX, etc. donde se trabajarán casi todos los músculos del cuerpo (tren inferior y superior, core).

Ideal para la prevención de lesiones, mejorar el control postural y la ganancia de masa muscular.

HIIT WORKOUT

MONITOR: Bruno Cases

NIVEL ACTIVIDAD:Iniciación/intermedio

DESCRIPCION ACTIVIDAD:

Entrenamiento metabólico por intervalos de alta intensidad. Combinación de ejercicios de fuerza y aeróbicos ejecutados con alta intensidad con el objetivo de aumentar al máximo el gasto calórico. Ideal para pérdida de grasa o simplemente desafiarse.

STRENGTH & CONDITIONING

MONITOR: Julio Almiñana

NIVEL ACTIVIDAD: Iniciación/intermedio o intermedio/avanzado (según demanda)

DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:

Actividad orientada hacia el desarrollo de la fuerza y el acondicionamiento físico. De esta manera, en cada sesión se trabajarán aspectos relacionados con la fuerza general y específica, teniendo en cuenta el nivel de cada persona, así como el deporte que practique. Además, se implementarán tareas que trabajan el sistema cardiorrespiratorio con el fin de mejorar de manera global la condición física.

A destacar:

-Movilidad y estabilidad de las articulaciones en distintos planos.

-La mejora del sistema cardiorrespiratorio.

-El desarrollo de diferentes manifestaciones de la fuerza, de forma general y específica.

-Tareas de coordinación y agilidad relacionadas con la práctica deportiva (tenis y pádel).

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

MONITOR: Alex Cuellar

NIVEL ACTIVIDAD: Intermedio/avanzado.

DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:

Sesiones dirigidas de nivel medio-alto con ejercicios multiarticulares para desarrollar fuerza muscular,  estabilidad y resistencia cardiorrespiratoria, así como prevención de lesiones, mantener o bajar porcentaje de grasa y rehabilitación de lesiones.

Este método persigue, no solo la mejora de la postura corporal o el desarrollo de la estabilidad a través de los músculos centrales, también la disminución del estrés, la mejora de la amplitud de movimiento o el desarrollo de un mayor control motriz.

Estas sesiones se llevaran acabo en el exterior, manteniendo protocolos COVID. Se usará diferentes tipos de materiales (mancuernas, balones medicinales, steps, conos, gomas, etc.) proporcionados por el club.

La intensidad de la sesión será adaptada a cualquier socio que desee adquirir un nivel más alto desde un nivel bajo. Por otro lado, también se atenderán las necesidades del socio jugador/a de tenis/padel para sacar el máximo rendimiento a su juego (juego de pies, flexibilidad, potenciación de zonas débiles y prevención de lesiones) con una exigencia física progresiva de alta a muy alta.

ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN

MONITOR: Alex Cuellar

NIVEL ACTIVIDAD: Intermedio/avanzado.

DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:

Sesiones dirigidas de nivel medio-alto para desarrollar tono muscular y resistencia, así como para prevenir lesiones y mantener o bajar porcentaje de grasa.

El TRX fortalece todos los grupos musculares de forma que no necesites usar varias máquinas ni grandes cantidades de peso para un entrenamiento completo. Esta rutina te ayudará a conseguir tono muscular y fuerza física, además de aumentar tu flexibilidad y equilibrio.

Estas sesiones se llevaran acabo en el exterior, manteniendo protocolos COVID. Se usará diferentes tipos de materiales (TRX, mancuernas, balones medicinales, steps, conos, gomas, etc.) proporcionados por el club.

La intensidad de la sesión será adaptada a cualquier socio que desee adquirir un nivel más alto desde un nivel bajo. Por otro lado, también se atenderán las necesidades del socio jugador/a de tenis/padel para sacar el máximo rendimiento a su juego (juego de pies, flexibilidad, potenciación de zonas débiles y prevención de lesiones) con una exigencia física progresiva de alta a muy alta.

PILATES

MONITOR: Letiicia Olmos

NIVEL ACTIVIDAD: Iniciación / Intermedio.

DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:

Sesiones dirigidas de nivel iniciación / medio para desarrollar tono muscular y resistencia, así como para prevenir lesiones y mantener o bajar porcentaje de grasa, los beneficios del Pilates son:

1- Mejora la respiración.

2-Alineación correcta de tu cuerpo.

3-Aumenta tu fuerza.

4-Mejora tu estabilidad.

5-Incrementa tu flexibilidad.

6-Mejora tu control del cuerpo.

7-Tonifica tu cuerpo.

8-Se adapta a cualquier condición física.

9-Reduce el estrés.

10-Mayor conciencia y conexión cuerpo-mente.