MONITOR: Bruno Cases

DESCRIPCION ACTIVIDAD:

Entrenamiento de la fuerza mediante circuitos compuestos por ejercicios con peso corporal, mancuernas, TRX, etc. donde se trabajarán casi todos los músculos del cuerpo (tren inferior y superior, core).

Ideal para la prevención de lesiones, mejorar el control postural y la ganancia de masa muscular.

MONITOR: Jorge Simó

DESCRIPCION ACTIVIDAD:

Entrenamiento de Tonificación por Intervalos de Alta Intensidad. H.I.I.T. STRENGTH
Trabajo en Sala. Fortalecimiento Muscular General.

• Entrenamiento de la Fuerza General y Específica para la mejora de la condición física general y la prevención de lesiones.
• Tonificación y fortalecimiento de la musculatura directamente implicada en la ejecución de los golpes (Tenis – Pádel).
• Trabajo Compensatorio y de Fortalecimiento de la parte superior del cuerpo.
• Refuerzo Muscular y Tonificación de los músculos de las piernas que intervienen en los Desplazamientos. Refuerzo y Estabilidad de la Cadera.

Gracias a la tonificación de la masa muscular general se produce una activación del metabolismo, lo que se traduce en una mayor quema de calorías en reposo.

MONITOR: Jorge Simó

DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:Trabajo en Campo o en Pista. Entrenamiento basado en el Juego.
El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la condición física como para quemar más grasa.

• Entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad, enfocado a la mejora de las cualidades físicas que solicita el Tenis / Pádel, así como a la mejora de la condición física general.
• Entrenamiento dirigido a la mejora de la Fuerza, Resistencia, Velocidad, Coordinación, Equilibrio y            Explosividad. A través de tareas y ejercicios específicos y funcionales (siempre relacionados con el juego) dirigidos a mejorar tu condición física.

MONITOR: Jorge Simó

DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD: Yoga para Deportistas.

• Sesión que combina el Tai Chi, el Yoga tradicional, el Pilates y el Stretching.
  • Con el objetivo de aumentar o mantener la flexibilidad y la movilidad de tus articulaciones y músculos, fortalecer tu musculatura, prevenir lesiones, mejorar tu equilibrio, aumentar tu concentración, aliviar o evitar dolores articulares, reducir tus niveles de estrés y ansiedad y aumenta tu energía.

•  El manejo correcto de la respiración y la coordinación de los movimientos con la música te ayudará a combatir el estrés y la ansiedad al igual que mejorarás la concentración.
•  Esta sesión fortalecerá todo tu cuerpo a la vez que te aportará una sensación de calma, armonía y bienestar.

MONITOR: Jorge Simó

DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD: Trabajo en Sala o al Aire Libre. Fortalecimiento de la musculatura Postural.
Entrenamiento dirigido a fortalecer toda la musculatura postural y de sostén del cuerpo.
Trabajo centrado en el Core . Abdominales, Espalda (Alta y Baja), Glúteos y Piernas.

• Entrenamiento Funcional. Trabajo de todos los músculos del Core simultáneamente.
• Trabajo integrado de la musculatura abdominal con la musculatura de las piernas.
• Trabajo de los músculos estabilizadores clave de los miembros inferiores : Glúteos.
• Entrenamiento de los Oblicuos.
• Trabajo de todos los músculos de la Cadena Posterior : Los músculos de la Espalda son clave, nos mantienen en posición vertical (erguida) y trabajan junto con los abdominales para estabilizar la parte baja de la espalda y la pelvis.

MONITOR: Ji Hee Kim

DESCRIPCIÓN ACTIVIDAD:

Sesiones dirigidas de nivel iniciación / medio para desarrollar tono muscular y resistencia, así como para prevenir lesiones y mantener o bajar porcentaje de grasa, los beneficios del Pilates son:

1- Mejora la respiración.

2-Alineación correcta de tu cuerpo.

3-Aumenta tu fuerza.

4-Mejora tu estabilidad.

5-Incrementa tu flexibilidad.

6-Mejora tu control del cuerpo.

7-Tonifica tu cuerpo.

8-Se adapta a cualquier condición física.

9-Reduce el estrés.

10-Mayor conciencia y conexión cuerpo-mente.